आँखों को तनावरहित और रिलेक्स रखने के लिए कुछ तरीके:
- आँखों को रिलेक्स करने के लिए कभी भी आयिबोल्स को दबाये नहीं|३० सेकंड के तक अँधेरे कमरे में कुछ फॉक्स करें|आराम मिलेगा|
- पास में मोजूद किसी भी चीज़ को दो सेकंड देखें|फिर दूर रखी किसी भी चीज़ को दो सेकंड तक देखें|यह क्रम दस बार दोहरायें|
- नाक की नोक पर आँखों को फॉक्स करते हुए तीन सेकंड रुकें और रिलेक्स होने का प्रयास करें|अब बिना सर हिले छत की और देखने का प्रयास करें|करीब तीन सेकंड के बाद आँखों को सामान्य स्थिति में ले आयें|यह क्रम पांच बार दोहराएं|
- आँखों को कसकर बंद करें और पांच सेकंड रखें |अब आँखों को पूरी श्रमता से खोलने का प्रयास करें|यह क्रम पांच बार दोहराएं|
- आयिबोल्स लो बायीं से दायीं और दायीं से बायीं तरफ बारी बारी से पांच-पांच बार घुमाएं|
No comments:
Post a Comment