गर्मियों में पैरों का कैसे रखें खास ध्यान...

शरीर के दूसरे अंगों के मुकाबले  पैरों को धुल मिटटी का सामना ज्यादा करना पड़ता है|यही एडियों के फटने,नाख़ून टूटने,उँगलियों की सूजन,तलवों में दर्द वगेरह का कर्ण बन जाता है|इन समस्यायों को  नज़रंदाज़  करने के बजाए इनका निदान ढूँढना चाहिए|कुछ आसान उपायों पर नज़र डालते हैं|

  • गुगुने पानी में एक चम्मच नमक,दो बूंद लैवेंडर का तेल,दो बूंद पिपरमिंट का तेल और दो बूँद टी त्रि का तेल डालकर अपने पी भिगोएँ|यह पैरों की त्वचा की अंदरूनी सफाई करेगा और संक्रमण से भी बचायेगा|
  • चंदन और चमेली के तेल को पानी में डालकर उबालें|इस पानी में तौलिया भिगोकर पाँव पोंछे|एडियों के नरम होने तक पैरों को साफ़ करें|इससे पैरों में नमी और चमक बरकरार रहेगी|
  • पानी में निम्बू का रस मिलाए|उसमे पेपर नेपकिन भिगोएँ और पैरों पर लगाएं|इससे पैरों की बदबू की शिकायत दूर होगी|और ताजगी बनी रहेगी|
  • सोने से पहले रोज नारियल के तेल से पैरों की मालिश करें,इससे पैरों को ठंडक मिलेगी और एरीया नही फटेंगी|चाहें तो कोई फ्रूट क्रीम भी इस्तेमाल क्र सकते हैं|
  • सप्ताह में एक बार दूध में गुलाब की पंखुरियाँ डालकर मिश्रण तैयार क्र लें|इसे रूई की मदद से पैरों पर लगाएं|यह बेहतरीन पेडीक्योर है|दूध में मौजूद लेक्टिक एसिड कटी फटी एडियों के लिए फायदेमंद होता है|और पैरों की कोमलता बनाता है|
  • कभी-कभी पैर के अंगूठे के किनारे काले पड जाते हैं|निम्बू के ऊपर चीनी बरकार अंगूठे पर रगरें 
  • डेड चम्मच वैसलिन में एक छोटा चम्मच बोरिक पावडर डालकर अछी  तरह मिलाएं|तैयार मिश्रण को एडियों पर लगाएं|इससे एडियों की दरारों में जमा मेल निकल जायेगा|
  •  यदि नाख़ून बहुत तुतले हों तो गुनगुना जैतून का तेल पेट्रोलियम जेली या बादाम के तेल से मालिश करें|
  • हाथ पैरों के नाख़ून हमेशा नहाने के बाद ही काटें|
  • शरीर में केल्शियम की कमी होने या त्वचा के रूखे होने के कर्ण एडियाँ फटती हैं|दूसरा एडियों को तलवों की त्वचा मोती होती है इसलिए शरीर से निकलने वाला सीबम(प्राकृतक तेल)पैरों के तलवों तक नही पहुंच पता और पैरों की त्वचा खुरदरी हो जाती है|ऐसे में गुनगुने पानी में एक चम्मच सोडा,कुछ बूंदे डेटोल की डालकर मिला लें और पानी में पैर भिगोन दें|त्वचा फूलने पर प्यूमिक स्टोन से रगड़े फिर साफ़ पानी से धोकर नारियल तेल लगा लें|पैर मुलायम और साफ़ हो जायेंगे|

साँसों को रखें ताज़ा...

साँसों की दुर्गन्ध व्यक्तित्व पर असर डालती है|लोग आपसे बात करने से कतराते हैं | साँसों में दुर्गन्ध आना यह सामाजिक स्तर पर एक समस्या है |क्यूंकि इस परेशानी का आभास खुद मरीज को भी नही होता |इस परेशानी से ग्रसित लोग हीनभावना का शिकार हो जाते हैं|
यह समस्या किसी भी उम्र और महिला,पुरुष,बच्चों व बजुर्गों को हो सकती है|

साँसों में दुर्गन्ध के कारण इस प्रकार हैं|


  • मुंह की सफाई ठीक से न करना|दांतों में खाना फंसे रहने और जीभ की सफाई न करने से यह जीवाणु अपनी प्रक्रिया शुरू क्र देते हैं|इनकी यह प्रक्रिया बदबूदार गैस उत्पन्न करती है और मुंह से दुर्गन्ध आने लगती है|
  • धूम्रपान करना|
  • प्याज,लहसुन,मांस,मछली,मदिरा आदि का सेवन करना 
  • मुंह में लार का सही मात्र में न बनना|
  • इसके कई कारण हो सकते है जैसे ज्यादा समय तक पानी और ताज़े फलों व रस का सेवन न करना|
  • कब्ज की शिकायत|
  • दांतों में खाना फंसना|

साँसों को ताज़ा रखने के उपाय:

  • दिन में दो बार ब्रश अवश्य करें|पूरे मुंह की सफाई अच्छे तरीके से करें|जीभ को जीभी की मदद से साफ़ करना चाहिए|
  • खाना खाने के बाद कुल्ला करना और दांतों को साफ़ करना न भूलें|
  • बेकिंग सोडा पानी में मिलकर कुल्ला करें,फायदेमंद रहेगा|
  • माँउथ वाश का इस्तेमाल क्र सकते हैं|जिसमे यकेलिप्तोल और थाईमोल हों|
  • एक चम्मच मेथी एक गिलास पानी में उबालें|और फिर पानी छानकर ठंडा करें|ऐसा रोजाना करने से काफी लाभ मिलेगा|
  • एक निम्बू के रस में शहद मिलाएं और इसे दिन में दो बार लें|
  • रोजाना पन्द्रह मिनट प्राणायाम करें|
  • कम पका हुआ कच्चा अमरुद,सेब,गाजर,पत्तगोभी आदि खाने से न केवल मुंह और जबड़ों की मांसपेशियों का व्यायाम होता है बल्कि दांतों की सफाई भी होती है|
  • ज्यादा से ज्यादा फल और सब्जियों का सेवन करें|खासतोर पर जिनमे विटामिन सी और विटामिन इ पर्याप्त मात्र में हो|
  • संतुलित आहार लें और कब्ज होने पर जल्द उपचार लें|

Mastitis...Symptoms and Remedies



When the breasts get inflamed, it leads to infection and this condition is known as mastitis. This problem is very common in women who breastfeed. A woman may notice soreness, hardness and swelling in the breast. This infection is passed through a baby’s mouth and the bacteria goes through the cracks in the nipples. The nipples become sore and painful leading to infection.

Symptoms

Mastitis is a common condition that affects lactating women. Thecondition is accompanied with high fever, infection or swelling in thebreasts and flu-like symptoms.If you suffer from any of the below given symptoms then you areprobably suffering from mastitis. Get yourself checked by a doctor andbegin treatment to ease the pain.Mastitis causes terrible pain and tenderness in the breasts. There isinflammation in the breast tissues which causes the affected areas toturn red in color. On touching the breasts you feel a lump like engorgement. This lump is probably a milk duct which has blocked dueto infection.Check your temperature. A temperature of over 101 degrees F means thatyou may have the infection. Mastitis often has flu-like symptoms likefever with chills and nausea.

Syptoms like pain, tenderness in the breasts and fever will onlyincrease with time. This shows that the infection is becoming severe.In normal cases of breast engorgement in a lactating mother, symptom of lump-like feeling and pain usually subside over a period of time.This is because there is no infection in the milk ducts butover-accumulation of milk.Mastitis in breastfeeding mothers is often a result of over-looked feeding sessions, long breaks between two feeds, bleeding nipples withcracks, and sometimes even stress. All these reasons can clog the milk carrying ducts and lead to mastitis.You can use simple remedies to treat mastitis while you wait to see the doctor. Gently massage the engorged area. Massaging the lumps willcause unclog the ducts and allow for increased circulation.Do not skip breastfeeding sessions. During mastitis feed the baby from the affected breast. If the breast is too hard and painful then first feed from the other breast to begin the flow of milk. Once the milk starts coming in the breasts it will be easier to nurse the baby on the affected breast.If your baby does not drink well then empty your breasts manuallyafter each feeding session. You can even use a breast pump to make iteasier. Even a little fluid left in ducts can lead to infection.Do not take any antibiotics when you breastfeed as the medications canput you on risk of attracting yeast infection.Clean your nipples with cotton soaked in warm water after each feed.This rids the skin of any bacteria that may have been transferred from your baby’s saliva.

Treatment of Mastitis

The most effective treatment for mastitis are antibiotics. Antibiotics help in treating breast infection and drugs like paracetamol and ibuprofen can also be taken. It is generally recommended that while you are taking this treatment, you should not breastfeed but you can always check this with your doctor.

Prevention of Mastitis

Mastitis can be prevented by continuing to breastfeed the baby as this would eventually reduce the pain as the milk would get emptied. Even doctors advice to continue feeding the baby because once the production stops, the milk would dry up.

Women who are affected with this problem are advised to feed the baby in different postures as this would help the milk to empty properly. The breast that is affected should be offered first to the baby so that the milk gets drained completely. Since the infection cannot pass to the baby, therefore a woman should not discontinue breastfeeding. The affected woman can try different therapies like massaging the breast, applying gels or other natural therapies.

Home Remedies:


Here are different home remedies for mastitis. First you should try these effective home remedies for mastitis then consult doctor if needed. Some of these natural remedies are:

1. Make use of fenugreek seeds. Make a fine paste of fenugreek seeds after soaking it into water for few hours. Put the paste of fenugreek in between the warm piece of cloth and put it over the infected area. This home remedy for mastitis will give the positive result.

2. You can also place the leaves of cabbage over the infected area for 3-4 hours every day. You will get an effective result within 24 hours.

3. Use of rosemary is also an effective natural remedy for mastitis. For this remedy you have to mix 2-3 teaspoons of dried rosemary in a cup of boiling water. You will get the immediate relief after drinking this mixture.

4. White vinegar is also helpful in reducing the problem of mastitis. Mix one teaspoon of white vinegar in a cup of water. Adjust your body in such a way that the nipples get soaked in it for few minutes. It is also a quick natural remedy for mastitis to get relief.

Cabbage: A Natural Home Remedy for Mastitis

Fresh cabbage leaves have shown themselves to be a cheap, natural, reliable method of mastitis treatment for many women. Here's how to use cabbage to treat your mastitis:

- Place fresh cabbage leaves over your breast. They can be worn inside your bra or nursing shirt, or simply be laid over your breast while you are resting.

- Do not use the cabbage continuously, as constant exposure may have a negative effect on your milk supply. A regimen of two hours on, four hours off is recommended by midwives.

- In many cases, cabbage will draw out the infection within 24 hours.

My midwife and I recently discussed breast infections during a prenatal visit. When discussing the use of cabbage to fight mastitis, she related the story of a first time mother for whom she had recently delivered a baby.

"At 2:00 AM, the day after the delivery, I received a call from the father of the baby. He said the new mother was very sick with the flu. After a few questions I determined she had mastitis and told him how to use cabbage to treat it. He called me back at 6:00AM. 'It's gone. She is completely better.' "

While this method may not be 100% effective for all women, it is definitely worth trying. Using cabbage leaves to treat mastitis will save you time at the doctor's office and money for a prescription, as well as limit your exposure to antibiotics.

Along with using cabbage leaves to treat the infection, there are several other things to note when dealing with mastitis:

1. As much as possible, breastfeed through the infection. Though this is painful, it is important to keep the breast draining and milk production continuing. Breastfeeding with mastitis is not harmful to your baby, as he has already been exposed to the bacteria in your milk.

2. Warm compresses, along with warm showers or baths, can make you more comfortable and encourage your breasts to drain.

3. Wear clothing that is unrestrictive.

4. Continue to eat well and take your vitamins to boost your body's ability to fight infection.

5. Make sure to get your rest. Many moms experience mastitis 6 weeks postpartum. This is likely due to a mother's increase in activity and feeling like she should be completely recovered from childbirth at this time.









कैसे निखारें त्वचा को...



फल और सब्जियां से हमारे शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है|लेकिन अगर हम चाहें तो इनका प्रयोग सोंदर्य प्रसाधन की तरह भी क्र सकते हैं|फल और सब्जियां पोषण देने के साथ-साथ त्वचा को भी स्वस्थ बनाने में भी मददगार हो सकते हैं|

फल और सब्जियां हमारी त्वचा को को कैसे निखार सकते हैं इनके कुछ उपाय हैं|

टमाटर:


टमाटर के गुदे और दहीं दोनों को बराबर मात्रा में मिलकर पेस्ट तैयार कर लें|इस पेस्ट को चेहरे और गर्दन पर लगाएं|सूखने पर पानी से धो लें|इससे रंग साफ़ होगा|ये नुस्खा कील-मुहांसे के लिए भी फायदेमंद हैं|

पुदीना 


गर्मियों में अक्सर लोगों को हथेलियों और तलवों में जलन की शिकायत रहती है|पुदीना ठंडक का अच्चा स्रोत है|आराम मिलेगा|इसी तरह इस पेस्ट को चेहरे पर भी लगाया जा सकता है|गर्मियों में ये चेहरे को ताजगी और ठंडक प्रदान करेगा|

आते का चोकर या सूजी


चेहरे या हाथ पैरों की स्क्रबिंग के लिए आते का चोकर और सूजी अच्चा विकल्प है|इन्हें दहीं या मलाई में मिलकर लगाएं|तैलिये त्वचा वाले छाछ और रुखी त्वचा वाले मलाई का प्रयोग करें|घर का बना ये स्क्रब त्वचा से ब्लैक हेड्स निकलने में मदद करेगा|

संतरा 


संतरे में विटामिन सी होता है|इसे खाने से त्वचा स्वस्थ रहती है|इसके छिलकों को छाया में सुखाकर पावडर बना लेंऔर इसके उबटन को चेहरे पर लगाएं|इससे मृत कोशिकाएं निकलेंगी|

निम्बू


मुलायम त्वचा के लिए शहद और निम्बू का रस मिलकर लगाएं|इससे न सिर्फ त्वचा कोमल होगी बल्कि चेहरे पर चमक और रंग भी निखर जायेगा|ध्यान रहे,निम्बू की मात्रा ज्यादा न हो कभी कभी शहद की जगह निम्बू में मलाई की मात्र बड़ा सकते हैं|

खीरा


खीरे को पीसकर चेहरे व गर्दन पर लगाएं|सूखने पर धो लें|ठंडक प्रदान करेगा|

अनार

अनार का जूस निकालकर बोतल में भरकर रख लें|इसका रस गर्मियों में टोनिंग,क्लीनिंग,त्वचा के रोमछिद्र खोलने में मददगार साबित होगा|इसका प्रयोग स्प्रे के माध्यम से भी कर सकते हैं|

जिनकी त्वचा तैलिए है वो ध्यान रखें की चेहरे पर कुछ भी लगाने के बाद ज्यादा रगडें नहीं|ऐसा करने से त्वचा खरोंच पड सकते हैं|